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向小女人学吃饭跟大男人练心胸

2011/8/16/11:0
中国中医科学院西苑医院教授杨力
    心脏是人体的“发动机”,也是身体里最核心的器官之一。细心呵护心脏,对于男女来说都是很重要的事情。在生活中,女性往往细致,男性则更加粗犷,各异的生活方式也影响着心脏的健康。如果能够互相借鉴学习,总结出爱护心脏的好习惯,就能举一反三,让心脏更年轻。
    男性向女性学习:
    一是生活规律。规律、健康的生活方式,能极大地降低心脏病的风险。因此,男性应向女性学习,养成健康规律的生活习惯,早睡早起、心情愉快、避免过度劳累。
    二是营养均衡。女性一般口味清淡、适量吃肉,八分饱。可坚持“四舍五入”的饮食原则,“四舍”就是舍去过多的脂肪、胆固醇、盐及酒类;“五入”即适量补充植物性蛋白质,如大豆蛋白;适量补充富含β—胡萝卜素和维生素C、E的食物;适量摄取富含钙质的食物,例如牛奶;多摄取富含纤维的食品;多喝水。
    三是戒烟限酒。酒精能直接损伤心肌,令心房扩大,干扰心脏的正常节律,造成房颤;此外,吸烟也会对心脏带来不利影响。因此,男性应该像大多数女性一样,戒烟限酒。
    女性向男性学习:
    一是心胸开阔。良好的心态、情绪直接影响个人的生活行为,情绪差、波动大是心脏病的危险因素。因此有问题应多沟通、常反思,遇事冷处理,学会控制不良情绪。心胸宽广,少生闲气。
    二是喜欢运动。一般来讲,男性比女性更喜欢运动。研究也发现,经常锻炼的人,心血管发病率较低。因此,女性应选择一些自己喜欢的运动项目,结合自己的身体状况,循序渐进地运动,对保护心脏大有裨益。
    三是排遣压力。当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,但是当压力过大或长期侵扰身心时,心脏会被“压”出毛病。相比较而言,男性更容易通过调侃等方式排解压力,在这方面,女性应该多向男性学习。