慧聪网首页所有行业资讯中心企业管理商务指南展会访谈行业研究博客慧聪吧找供应找求购免费注册立即登录加入买卖通即时沟通网站导航

研究发现每周快走2.5小时减肥降血脂

2011/4/27/9:21来源:新浪健康

  据美国“健康日”网4月18日报道,当日出版的《循环》杂志刊登一项新研究发现,坚持健康的生活方式,可显著降低甘油三酯水平。

  美国马里兰大学医学院完成的这项新研究,分析了30年来500多项相关国际研究。结果发现,改用健康的不饱和脂肪取代不健康的饱和脂肪、积极锻炼、减轻体重,可以使血液中的甘油三酯水平降低20%—30%。

  新研究建议,甘油三酯水平高的人群最好做到以下几点:1.控制糖的摄入量,男性每天不超过35克,女性不超过23克。2.反式脂肪摄入量控制在1%以下。3.限制饮酒量。4.每周进行不少于150分钟的中等强度的体力活动(如快走、游泳等)。