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八种生活习惯易致癌:过量饮酒易得口腔癌

2011/4/26/10:42来源:新浪健康
    随着人们生活方式的改变,癌症越来越多地出现在我们的身边。专家指出:以下的八种生活方式是导致癌症多发的主要原因。

  1、吸烟。

  致癌种类:肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关

  危险系数:吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍

  2、每天锻炼少于30分钟。

  致癌种类:研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等

  危险系数:专家组认为,久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性

  3、饮酒。

  致癌种类:口腔癌、咽癌和喉癌

  危险系数:无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份(1份含酒精10—15克),女性别超过1份。

  4、常饮含糖饮料。

  致癌种类:各种癌

  危险系数:含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。肥胖已成为导致癌症的“罪魁”。

  5、蔬果摄入过少。

  致癌种类:消化道癌症

  危险系数:水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

  6、红肉摄入过多。

  致癌种类:胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌

  危险系数:红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。

  7、盐摄入超量。

  致癌种类:胃癌

  危险系数:食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

  8、缺乏母乳喂养。

  致癌种类:乳腺癌和卵巢癌

  危险系数:母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率,同时还能预防儿童超重,降低将来罹患癌症的风险。