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女人抗衰老的9个秘诀:早晨醒来先伸展身体

2011/2/25/9:30来源:新浪健康

  养生秘诀一:减轻精神压力   

  当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这样只会加重精神压力。此时,应赶快纠正姿势,想象把压力从肩上卸掉。即使在没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。

  养生秘诀二:不要急于起床   

  早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。

  养生秘诀三:少乘电梯   

  每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你重新精神焕发。

  养生秘诀四:注意走路姿态   

  在步行或散步时,应该挺起胸膛走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

  养生秘诀五:每天坚持运动蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等,每天坚持做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

  养生秘诀六:饭后先收拾厨房   

  吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。

  养生秘诀七:不要久坐   

  边看电视边做些简单的健身操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。

  养生秘诀八:多多交往   

  擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半。

  养生秘诀九:笑口常开   

  笑对增强免疫功能有奇效,既能消耗热量,还能调节心情。