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慢性支气管炎自我保健:宜在暖和少雪天气锻炼

2011/1/17/13:41来源:卫生与生活作者:魏开敏

  慢性支气管炎,简称慢支,由于患者绝大多数是老年人,故又被称为老慢支。

  老慢支在冬季最易复发。此时患者痰量增多、咳嗽加剧,并有喘息、呼吸困难,十分痛苦。可以说,冬天对于老慢支患者来说是一道“坎”,就看如何自我保健。防护得好可以减少复发次数,避免急性发作,反之则引起病情反复或加重,影响预后。

  那么,老慢支患者在冬天该如何加强自我保健,专家为其支招如下:

  促进排痰 老慢支患者要注意排痰,以使呼吸道保持通畅,减少呼吸道反复感染的机会。自觉有痰但咳痰不利时,深呼吸是一种简易促进排痰的好方法。首先深呼吸5~6次,而后稍稍憋气后再通过咳嗽排出痰液。医学界将这种咳嗽称为有效咳嗽,可以促进气道远端的分泌物及时排出。如果因为痰液黏稠而咳痰不利时,应在医生的指导下服用祛痰剂,以使痰液变得稀薄利于咳出。

  防治感冒  感冒是老慢支复发的最常见原因,半数以上患者在急性发作之前先有感冒症状。在冬天老慢支患者预防感冒的基本“法宝”是御寒保暖、防止受凉、避免劳累和不去人多拥挤、空气不流通的场所。一旦遭遇感冒,要及时休息,多喝水、保暖和服用抗感冒药,以防病情加重而诱使老慢支急性发作。

  御寒保暖  这是老慢支患者在冬天里必须做好的“功课”,除要根据天气变化及时添加衣服和被褥,外出时戴上帽子、口罩及围脖之外,还应注意房间内的保暖与保湿。

  居室通风  每日至少通风3次,早、中、晚各开窗一次,每次10~20分钟。如果居室房间多,可采取轮流开窗的方法,既可以促使空气流通又可以减少热量散失。

  合理运动  冬天,老慢支患者也要进行适宜的运动锻炼,但需要注意以下几点:1.应在天气较为暖和、少风、无雨雪的天气状况下外出锻炼,晨练时间应放在早上的8~9时左右,晚练时间放在下午的4~5时左右,不要太早或太晚。2.冬天外出锻炼最好是散步,也可在几十米距离内慢跑,或者打太极拳、做老年操等,每次锻炼时间掌握在30~50分钟内,以不感到疲劳为度。3.不能外出时,可在家中做呼吸操,即先深吸气,适当憋气后再缓慢呼气。每次做10~15遍,每日做2~3次,以利于排痰、提高肺功能。

  三高饮食  老慢支患者的膳食营养要求为“三高”,即高热量、高蛋白和高维生素。饮食原则主要有三点:一要荤素搭配,食物品种多样化,有鱼有肉、有豆制品、有新鲜蔬菜,饭后最好有一两样新鲜水果,以使营养丰富、充足;二要少量多餐、饮食清淡,不宜过饱,避免食用油腻和辛辣食物。三要多喝水,每日饮水量在1500毫升以上。足够的水分可保证呼吸道黏膜湿润,促进病变的修复,有利于痰液稀释和排出。另外,还要戒烟、限酒。

  慢性支气管炎,简称慢支,由于患者绝大多数是老年人,故又被称为老慢支。

  老慢支在冬季最易复发。此时患者痰量增多、咳嗽加剧,并有喘息、呼吸困难,十分痛苦。可以说,冬天对于老慢支患者来说是一道“坎”,就看如何自我保健。防护得好可以减少复发次数,避免急性发作,反之则引起病情反复或加重,影响预后。

  那么,老慢支患者在冬天该如何加强自我保健,专家为其支招如下:

  促进排痰 老慢支患者要注意排痰,以使呼吸道保持通畅,减少呼吸道反复感染的机会。自觉有痰但咳痰不利时,深呼吸是一种简易促进排痰的好方法。首先深呼吸5~6次,而后稍稍憋气后再通过咳嗽排出痰液。医学界将这种咳嗽称为有效咳嗽,可以促进气道远端的分泌物及时排出。如果因为痰液黏稠而咳痰不利时,应在医生的指导下服用祛痰剂,以使痰液变得稀薄利于咳出。

  防治感冒  感冒是老慢支复发的最常见原因,半数以上患者在急性发作之前先有感冒症状。在冬天老慢支患者预防感冒的基本“法宝”是御寒保暖、防止受凉、避免劳累和不去人多拥挤、空气不流通的场所。一旦遭遇感冒,要及时休息,多喝水、保暖和服用抗感冒药,以防病情加重而诱使老慢支急性发作。

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