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四症状预知动脉硬化:耳鸣眩晕要警惕

2011/1/13/10:27来源:家庭保健报

  指导专家:广西中医学院第一附属医院治未病中心主任医师 邱全

  广西中医学院第一附属医院心血管内科主任医师 陈远平

  一个简单的动作,就能够知道你患动脉硬化的风险有多大?最近在网络上盛行的动脉硬化自测小方法,让很多人担心:我真的做不来这个动作,是不是真的有动脉硬化的风险呢?“坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲,手臂向脚伸展,努力触及脚趾。如果够不到脚趾,动脉硬化的风险就有可能增加。”美国《读者文摘》杂志推荐了这种“家庭体检”的方法。

  据介绍,这种体检方法的原理在于,健康的血管像气球一样柔韧,每天有规律地扩张、收缩,将血液带向全身。但是,年龄增长、体重增加、久坐、糖尿病等因素会导致动脉斑块形成,动脉越来越硬。无论哪里硬化,都会对其他部位产生同样的影响。也就是说,做不了这个动作,说明腰背部的动脉可能硬化了,以至于腰背部肌肉的屈张运动也受到了影响。

  对于这个理论,当人已经有动脉硬化的时候,很可能是做不了这个动作的;但是做不了这个动作,并不一定就表示有动脉硬化的风险。

  四症状预知动脉硬化

  动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病,身体不够柔软并不是这个疾病出现的先兆。如果真的要自我检测,可以从以下4个方面来观察自己是否有动脉硬化的风险。

  角膜老年环 有一部分中老年人的眼角膜周围会出现一圈灰白色的环,称为角膜老年环。老年环的形成,就是血液中胆固醇、磷脂、甘油三酯等酯质过多地沉积在角膜边缘的结果。

  眼睑黄色瘤 有的人在眼睑内侧的皮肤上出现一侧或对称性的黄色斑块,医学上叫做眼睑黄色瘤,一般以家庭性血胆固醇过高症患者为多见,其中又以中年肥胖女性最为多见。

  内耳反应 当动脉硬化缺血时,会很快引起内耳反应,出现耳鸣、耳聋或眩晕等。这是因为内耳和脑组织一样不能耐受缺氧,而且比心肌对缺氧更为敏感。

  耳垂皱褶 因耳垂是耳朵上惟一多肉的部位。当动脉出现硬化时,耳朵同其他组织一样,得到的血液供应也较少,因此在耳垂上出现皱褶,也是动脉硬化的一个特殊信号。

  饮食宜少胆固醇多维生素

  中老年人合理的饮食可防治动脉硬化。高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃,但要保证足够的蛋白质摄入量。多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物,如新鲜水果、豆类、蔬菜,主食不要吃得太精,因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素 E 等有益成分。 

  另外,一些微量元素如钾、碘、铬等,也可以预防动脉硬化。钾盐可保护心血管,所以多吃含钾丰富的食物,如蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等,对心脏有益;碘能降低血中胆固醇,对防治动脉硬化有好处,海鱼、海参、海虾、海带、海菜等含碘食物应多吃。经常食用含铬较高的食物,如豆类、鸡肉、贝类等,也有防治动脉硬化的作用。