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如何缓解水土不服:睡前饮用蜂蜜水

2011/1/7/9:2来源:家庭医生报

  睡前饮用蜂蜜水 中医认为水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系,而蜂蜜不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。蜂蜜所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够滋润神经系统,调节神经系统功能紊乱,从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。此外,蜂蜜中还含有多种微量元素,可及时补充各地区食物、水质中所含微量元素的不足。

  多饮茶水 茶叶中不仅含有大量的微量元素,而且还含有咖啡因,有醒脑提神和强心利尿的作用,可加速血液循环,有利于致敏物质排出体外。但为了避免影响睡眠,睡前最好不要喝茶。

  多喝酸奶 酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡,最大限度地避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。此外,环境改变引起的肠道菌群失调还可引起便秘。因此,便秘者也应适当喝点酸奶。

  尽量保持原有的生活习惯 要保持原来的作息习惯,并尽可能地选择一些与自己原来口味比较相近的食物。应多吃一些清淡的蔬菜、水果、粗纤维食物和杂粮,以防上火。(中华中医药学会 医学博士 庄乾竹)