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冬季护肾三部曲:冷面温齿热足

2011/1/4/9:39来源:家庭保健报作者:叶思捷

  《黄帝内经 》里说:“肾者,主蛰,封藏之本,精之所处也,其充在骨。”既然肾脏是封藏之本,冬天应该重点养护的脏腑理应为肾。冷面、温齿、热足,是养肾不可或缺的三部曲。

  冷面 即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸,可提神醒脑,早晨冷面,使大脑兴奋,还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。如果有时间,用冷热水交替洗脸,效果更好。

  温齿 中医认为“齿为肾之余”,保护好牙齿就是保护好肾。温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。

  热足 是指睡前用45℃~50℃略高于人体体温的水泡脚按摩。常言道“寒从足下起”,脚是人体距离心脏最远的部位,也是人体肾经、脾经、肝经三条阴经和膀胱经、胃经、胆经三条阳经的交接点,在运转气血方面有重要的作用。用手朝脚跟的方向握住脚趾,当中凹下去的那个窝,就是足底的涌泉穴,是肾经的起点,每天坚持按压30次,能补肾、畅通二便。