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久坐OL减肥必知六问 快速瘦身

2010/11/18/9:40来源:39健康网
  我们每天8小时面对电脑,坐成了肥胖最大的隐患,这比吃肉来的还要命!看看专家给了啥意见,让我们身体变化越来越好呢?看下去吧!

  1、网友是个需要长期坐在电脑旁工作的办公族,长期坐在电脑旁对减肥有何影响,为什么?

  答:长期坐着,如果另外也没有增加相应的消耗,那么摄入与消耗没办法平衡,最终会造成脂肪堆积形成肥胖。而且长期坐着不动,血液循环不好,肥胖更容易堆积在下半身(腰腹、臀部和大腿)。

  2、对于需要长期坐在电脑旁工作的办公族,该如何减肥,在饮食方面有哪些需要注意的事项?

  答:防止长期做电脑旁工作造成的下半身肥胖,平常应注意坐姿,尽量避免坐满板凳,应该坐板凳的前3分之一,可防止血液不循环而堆积脂肪。另外每 天增加40分钟的快步走,有助于针对大腿脂肪的消耗。饮食方面以清谈为主,戒油炸食品。多喝水,多吃蔬菜,菇菌类木耳等膳食纤维丰富的食品有助于提高新陈代谢。

  3、该网友提到自己吃饭时总是尽量吃青菜,这对减肥有利吗?光吃青菜就能减肥吗?为什么?要减肥应该怎样食用蔬菜,食用哪些蔬 菜有利于减肥?

  答:吃饭时尽量多吃青菜对减肥有利。增加蔬菜摄入可达到饱腹感,另外也可促进胃肠蠕动,防止便秘,排出毒素,有减小肚子的作用。但光吃蔬菜减肥不健康,会造成营养缺乏,所以不建议。要减肥还是要荤素搭配,均衡营养。只要是绿叶蔬菜、瓜类、豆类都没问题,蔬菜每天摄入500克-750克即可,烹调 尽量以白灼或盐水为佳。

  4、该网友提到自己下午坐在电脑旁喜欢吃瓜子,这个习惯对减肥有害吗?以瓜子当零食对减肥有利吗?减肥时,如果想要食用零食, 应该怎么吃对减肥有帮助?

  答:这个习惯会加重肥胖的危害。坚果类食品本身是个很好的零食,但如果摄入时间和份量不当一样会造成肥胖。减肥时应注意摄入零食的份量和时间, 以瓜子来说应以一小把一天为佳,安排在两餐之间摄取,这样就可以避免一边工作一边吃东西而造成的过量,也不会影响食欲了。

  5、该网友提到希望按照每周减1.5-2公斤的速度,25天瘦下来,这有可能吗?为什么?如果按照这个速度瘦下来,算是瘦身成 功吗?为什么?

  答:有可能,但减下来的并不是脂肪,而是水分和蛋白质。水分占人体70%以上,减了水分体重当然会减的很快。但如果按照这样的速度瘦下来,身体会支撑不住的,再加上肝脏肾脏要排毒,这样速度会加重肝肾负担,影响健康。所以都不算成功。

  6、该网友每天晚饭后散步约10分钟,这种运动方式和运动强度对减肥有帮助吗?为什么?

  答:没帮助,半个小时以内的运动是不能起到调动脂肪燃烧的作用。