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养生坛:冬季养生防风寒 适当吃肉多泡脚

2010/11/17/9:14来源:新浪健康
  随着生活水平日益提高,人们对养生健康的渴求也就越来越迫切。然而,养生是直接涉及人们身体健康的学问,所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。为此,新浪健康独家策划“新浪养生坛”系列,连线国内健康领域的权威,希望这些声音能够给您的健康生活以正确的指导。

  进入冬季,天气转凉,养生也要随着变化。

  农历十月立冬,标志着天地间生物的阳气到了藏的阶段,人的饮食、起居乃至行为方式,都应考虑藏的因素,这样才能进入人与自然和谐的状态。十月是进补的月份,可适当补气,饮食偏温补,以不上火为宜,须要注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬令,西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别,应根据当地具体情况安排进补。进入冬天后,要注意保暖,尤其是脚的保暖,所穿鞋袜不宜太薄。立冬后保证足够的睡眠很重要。尽量晚9点即睡,不宜过10点;早晨6点起床为好。中老年人尽量减少外出晨炼,且不宜晚上锻炼;在有阳光的天气下,可外出或隔窗晒太阳,以吸收阳气。

  农历十一月为仲冬冬月,这时候天寒地冻,大雪封山,鸟兽绝迹。人们外出时要穿上保暖的衣服和鞋袜,临睡前坚持用热水洗脚,不仅可以促进足部的血液循环,还对消除疲劳、发送睡眠大有裨益。冬天洗澡,要谨防伤风感冒,老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。冬至之前是阴寒最严重的阶段,重病患者在此时往往会病情加重。对此,要采取预防措施,或适当服用一些滋补药品,以增强机体抗病能力。室内不宜太热,农村地区的朋友切不可闭户燃炉而卧,防中毒气。冬天宜练按摩功以取暖,饮食宜温暖熟软,切忌粘硬生冷,借自然界阳气萌动,以补人体阳气,增强御寒阳病之能力。

  农历腊月,数九寒天,是我国气候达到最冷的时候。腊月的养生,要着眼于“藏”。人们在此期间要保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外,这样才有利于安度冬季。冬三月人体阳气蛰伏,此时晚睡晚起,避免急躁发怒,不要轻易扰动阳气。这个月天气严寒,包括了农历的“腊八”,故有“腊七腊八,冻掉下巴”的说法。人们在加强身体锻炼的同时,在饮食方面更要多加注意。应多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如牛肉、羊肉、鸡肉等。此外,还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,应适当通过食疗防御风寒邪气的侵扰,迎接朝气蓬勃的春天。