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眼科专家提醒长假谨防宅出视觉疲劳

2010/9/30/8:54来源:新浪健康
  又到了十一长假,今年的假期可谓是最完美的“悠长假期”,部分企业单位,将中秋国庆连放9—10天,是忙一半乐一半,忙时天天紧张,乐时天天开心。喜欢旅行的朋友早就准备好了行囊,踏上快乐之旅的航班,但喜欢宅在家里的宅男、宅女们,早就做好了煲韩剧,打游戏的长期准备。这里要提醒宅家族们一定要适当调节作息,爱护自己的眼睛,不要贪图了长假的轻松,而患上视觉终端症。

  长假之后视觉终端症上升

  有数据表明,历年来长假过后眼科门诊的病人总能比平时多上两三倍。其中一半以上是用眼过度造成的“视屏终端症”,也就是通常所说的视觉疲劳。

  由此在长假来临之前,眼科专家特地提醒市民,特别是宅家族们,如果每日用眼超过12小时以上,不仅会造成睡眠不足,也使眼睛长期处于超负荷用眼状态,极容易患上“视屏终端症”。长时间使用电脑、电视之后,可能会感到眼睛疲劳,眼干,不能集中视力,甚至眼睛变红,这时就应该警惕“视屏终端症”。一到长假后不爱运动和出门的宅家族们,由于长时间的使用电脑、电视,不同程度地出现过眼睛疲劳的症状。

  据了解,当人长时间地盯着荧光屏时,会导致眼部肌肉调节痉挛,眼睛的调节能力下降、调节速度迟缓,从而引发视觉疲劳。电脑视觉终端综合症患者除了眼睛疲劳外,还有眼

  睛干涩、灼热、视力下降、眼球胀痛、结膜充血等,有的人还可能伴有头痛、头昏、恶心、呕吐等症状。而节后门诊中,以大学生居多,一般一至两个月便能恢复;如果不及时治疗,有可能导致更为严重的“干眼症”。

  避免视疲劳合理用眼勤远眺

  为了防止视觉综合症的发生,一定要提前做好合理用眼,善待双眼的准备。在看电视、用电脑时不要长时间地注视荧光屏,最好定时闭目养神,休息大脑,缓解视疲劳。适当到阳台上透透空气远视绿树,并配合做几节眼保健操,按摩一下眼部周围的穴位以缓解疲劳。

  不要睡在床上看电视,打游戏,这样既让眼睛处于不正确的水平位置,斜视屏幕又加重了眼睛的疲劳感。平时多吃一些富含维生素A的食物,正好这时是菊花盛开的时节,用菊花、决明子、枸杞子来泡茶喝,有清肝明目的作用。 樊娟