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老人泡半身浴可加快下肢血流有益心肺

2010/9/28/9:43
  中国有句老话:“老人勤洗澡,胜似开药方。”但有统计显示,每年有近10%—20%的高血压老人在洗澡时突发脑血管疾病。其实,意外发生的症结并不在于洗澡本身,而是方法不对。近日,日韩两国就有研究表明,老年人最适宜洗“半身浴”。

  所谓“半身浴”,是指洗浴时,浸泡肚脐以下部位。日本保健专家指出,老人洗“半身浴”,时间应控制在30分钟内,水温在37℃左右、以不烫手为宜。因为从心脏流出的血液在1分钟内,可在体内循环一次后回到心脏。若在温水中浸泡30分钟,血液可在体内循环30次,有助于增强血管弹性,改善心脏搏动及肺脏呼吸功能。

  洗半身浴的另一个好处,就是能充分刺激足部、小腿等下肢穴位和反射区,加快新陈代谢,起到调节全身的作用。如足部的涌泉穴和太冲穴受到温热刺激后,有养肾护肝之效。泡一会儿,不仅能解除疲劳,还能让毒素随着汗液排出。

  西安交通大学医学院第一附属医院脑血管病防治中心教授白羽指出,泡半身浴对老人来说更安全、保健。现在很多老人为了方便,都习惯淋浴。但泡澡能缓解筋骨酸痛,消除疲劳,同时老年人平衡能力较差,泡澡可以避免跌倒等隐患。即使是淋浴,老年人也可以着重冲冲下半身,如腹部、小腿、脚等。这样可以利用水流的力量,起到按压、按摩的作用,促进血液循环。

  中国老龄科学研究中心研究员肖振禹告诉记者,水温超过42℃,可能使血压升高、心率加快,患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人,要格外注意水温。他还提醒,老人刚吃饱和饥饿时,以及大量运动或劳动后,应休息片刻再洗澡。