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国家级名老中医教你按摩养生经

2010/9/28/9:43来源:家庭医生报
  【名医简介】 毛德西,男,1940年10月出生。河南省中医院主任医师、教授、硕士生导师,全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,河南省中医事业终身成就奖获得者,全国首届百名中医药科普专家。擅长治疗心脑血管疾病、消化系疾病以及疑难杂病。

  【养生经验】

  1.淡泊名利  毛老对名利看得很淡,而将病人的疾苦却看得很重。他每天早上七点半就上班,看病期间夹杂着给病人讲一些养生知识,常常是午后一点钟下班,病人多的时候要到下午两点钟才能吃上午饭。

  2.打太极,深呼吸  毛老从三十几岁起学打太极拳,他认为,打太极拳有利于气血的循环。他强调打拳时,要配合深呼吸,吸气要吸到脐下丹田处,只有这样才能起到打通任督二脉的作用。

  3.快步走,强心肺  毛老每天早上起床后,到体育场锻炼快走步,每次快走3000~4000米,然后再散步(慢走)1000米。这不但有利于下肢肌肉的强健,更有利于心肺功能的提高,同时也锻炼了人的意志。

  4.多食素,晚少餐  毛老与夫人非常注意饮食养生,平时鸡鸭鱼肉吃得很少,只是儿孙们来了才少量吃一些。“减食增寿”,这是毛老的口头禅。他晚餐几乎不吃主食,而经常吃些水果、干果、黑芝麻、黑豆等食品。

  5.拍打揉按,强身保健  毛老还有一套自己编制的保健操,每天拍打揉按四个保健穴位,即大椎、关元、足三里、合谷,或拍或打或揉或按,随其己意。这些穴位对平衡人体的阴阳、沟通内外环境、促进消化、强心健脑,有一定益处。