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日常生活保健最佳时间

2009/3/31/10:25
(1)洗澡的最佳时间
    不同时间洗澡,收效不一样。清晨起床洗澡,如遇水温不当,人体难以适应,易患感冒,中午洗澡虽可换得一身清洁与轻松,但轻快之后却可引起疲倦乏力。最好是在晚上临睡前来一次温水浴(水温40一50度左右),能促使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,助你安然入睡。
   (2)美容的最佳时间
    皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛,因此睡前使用化妆品美容护肤效果最佳,能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健美的作用。
   (3)锻炼身体的最佳时间
    在一天之中,清晨常被人们视为锻炼身体的最佳时间。但新近的研究结论却相反。生理学家提出,傍晚锻炼最为有益。美国俄亥俄州立大学健康中心的专家解释是:人的各种活动都受“生物钟”的调控,无论是体力发挥或身体的适应能力,均以下午接近黄昏时分最佳,如人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏锐,全身协调能力最强,尤其是心率与血压都较低且很平稳,最适宜于锻炼。早晨则不然,运动时心律与血压的升幅较傍晚明显升高,对健康构成潜在威胁。
   (4)散步减肥的最佳时间
    饭后45分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最快,最有利于减肥。如过2小时再散步20分钟,减肥效果更佳。
   (5)睡眠的最佳时间
    午睡最好从午后1点开始,这时人体感觉自然下降,很容易入睡。晚上睡眠以10-ll点钟上床为佳,因为人的深睡时间一般在夜里12点至凌晨3点,这时人的体温、呼吸、脉博及全身状态都进入最低潮,人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
   (6)饮茶的最佳时间
    生活中人们普遍习惯于餐后立即饮茶。这是不科学的。因为餐后立即饮茶,茶叶中的躁酸可与食物中的铁质结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,时间一长可诱发贫血。若待餐后1小时,食物中的铁质已基本吸收完毕,此时饮茶就不会干扰铁的吸收。故餐后1小时后为饮菜的最佳时间。
   (7)刷牙的最佳时间
    早晚刷牙固然必要,但最佳时间还要算每次进食后3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。
   (8)开窗通气的最佳时间
    每天上午9一1l点,下午2一4点开窗透气效果最好。此时气温已升高,逆流层现象也已消失,大气底层的有害气体逐渐散去。

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